●MUE SWIMMING CLUB●

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こんにちは!こちらは、宮城教育大学体育会水泳部Blogです。
このBlogには、皆さんに体育会水泳部を知ってもらうべく、団員が色々と書き込みをしています。
新入生の皆様も、他大学の皆様も、ぜひCheckしていってくださいね!
詳しくは「このBlogについて」を参考にしてください。


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10/19(水)
今月は学祭があり、芋煮会があり、なかなか忙しい日々を過ごしております。
1年の阿部です。お久しぶりです。

水泳部は今月にはいってから週に2回の練習をしています。まだまだ始めたばかりでうまくいかない点も多いですが、それでもやらないよりやることに意味があると思ってます。
はじめは、この日誌は部員で順番に書くことにしていましたが、今回から基本的に私が書くことになりました、よろしくお願いします。
私は他大学の水泳部の練習に週4~5回行っているため、宮教大の練習には参加できていませんが、メニュー作成を行っている立場としての考えを書いていこうと思います。
それでは遅くなりましたが水曜日のメニューです。

W-up
1000*1*1 (17') 200:Fr/kick/pull/IM kick/IM
50*8*1 (1'10") IM 25:K/S 1t:K hard/S hard
50*8*1 (1'20") Cho 25:Drill/Swim
50*8*1 (1'20") Cho H/E
25*4*1 (1') Cho Max

-Loosen 5'-

Swim
100*1 (2') S1 AllOut
50*2 (1') S1 AllOut
*3set
Interval 5'

C-down
400*1*1 (8')


今日は前半、大会でのアップを想定して作りました。朝は体が動きにくいのでしっかり動かすことが大切です。人間はだいたい15~20分の連続した運動をすることで筋温度が上昇します。1000mはだいたいそのくらいの時間で泳げるので私自身もアップでやることが多いです。200mごとに種目を変えることで、全身をしっかり動かしていきます。そのあとは脈上げとしてhardをいれていきます。最後にdiveで神経系に刺激をいれてアップは終わりです。
メインはレース後半で耐えれるように耐乳酸にしました。100mを抑えずしっかりalloutして、50mはタイムを落とさないように耐えます。徐々に乳酸がたまって体が動きにくくなりますがそこで踏ん張ることができるかできないか、それは頑張りによりますね。

来月は試合があります。練習に来れてない方はぜひ来てください!
では、いまから今日のメニュー作らないといけないのでこの辺で失礼します。
| 部員投稿【練習】 | 10:17 | comments(0) | trackbacks(0) |
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